Primera carrera Spartan y cómo sobrevivir a ella

Las carreras Spartan se han convertido casi en una obligación para los que quieren conocer el límite de su cuerpo. ¿Te apetece descubrir todo lo relativo a esta forma de ponerte a prueba?

¿Qué es una carrera Spartan y por qué están de moda?

Básicamente, es una carrera de obstáculos que solo superarás si tu resistencia física se equilibra con tu fuerza mental. Cada prueba es un reto bastante complicado que te invita a seguir entrenando y a convertir tu participación en un premio a tu esfuerzo.

Si están de moda es, precisamente, porque cada cita es como un examen voluntario que se celebra en cualquier lugar del mundo. El contacto con la naturaleza y la competición directa con tus rivales te terminan enganchando.

Todo lo que debes saber para ir preparado a la Spartan Race

Hay citas continuas que se van colgando en la web oficial. Es importante que elijas muy bien entre los distintos tipos de Spartan race:

Stadion. El recorrido es de 5 kilómetros y has de superar 20 obstáculos.
Sprint. Tiene las mismas características que el anterior, pero los obstáculos están fuera del camino a seguir. Normalmente, en zonas con barro y agua.
Super. Son 10 kilómetros y 25 obstáculos.
Beast. Te esperan 21 kilómetros y 30 obstáculos.
Ultra. Con 50 kilómetros y 60 obstáculos es, sin duda, el objetivo final de los que apuestan por este tipo de carreras.
Carreras de trail.
Carreras de resistencia. Se dividen en Hurricane Heat (en equipo) y Agoge (de más de 60 horas).
Pruebas para niños.

Cuánto tarda

Dependerá de la modalidad que escojas. La más corta debería superarse en unas 6 horas aproximadamente. Hay pruebas que duran un día, dos e incluso más. De ti depende elegir la alternativa que mejor encaje con tus gustos.

Cuánto se paga

Las tarifas también están en función de la clase de prueba en la que te inscribas. Los precios actualizados son:

99 euros para la Sprint.
119 euros para la Super.
159 euros para la Beast.

Las tres son las que se celebran de forma generalizada en distintos puntos del país. Las restantes se convocan ocasionalmente en ciudades europeas. Los precios suelen variar, aunque algunas llegan hasta los 300 euros.

Cómo prepararse

Lo más adecuado es que vayas poco a poco hasta poder enfrentarte a los retos reales que encontrarás en la prueba. Te recomendamos que:

¿Dónde entrenar Spartan Race? Comienza practicando el cross al aire libre o el fartlek (para entrenar a distintos intervalos de velocidad).
Prepara una rutina de ejercicios para entrenar en casa. No olvides incluir las pesas para aumentar tu resistencia.
Busca algún espacio natural con obstáculos para adaptarte mejor a lo que vas a encontrarte.
Lleva peso extra a la hora de correr para potenciar tu fuerza.
Confía en los burpees, ya que aumentan tu elasticidad y flexibilidad.

Si te preguntas q ué comer después de entrenar, apuesta por las proteínas para reponer las fibras musculares perdidas. Recuerda que para participar en una carrera de este tipo has de prepararte durante meses e ir paso a paso.

¿Cuáles son los obstáculos de la carrera Spartan Race?

Esta es la clave de todo lo anterior. Si bien la distancia que debes recorrer te exige un fondo físico excelente, los retos que encontrarás en tu camino incidirán directamente en cómo preparar la Spartan race. Son los siguientes:

El alambre de espino. Tendrás que pasar por debajo de los que se instalan en un terreno encharcado.
Las barras. Has de colgarte de una escalera en horizontal e ir de peldaño en peldaño con la única fuerza de tus brazos.
La cuerda de nudos vertical.
Tirar una lanza contra una alpaca de paja. Si no lo consigues, deberás realizar una serie de burpees.
Subir muros de hasta tres metros de alto sin ayudas.
Escalar muros con tacos.
Levantamiento de peso con poleas.
Subir y bajar por una red.
Barras de equilibrio.
Cargar con un saco durante varios metros.
La subida de la pirámide con una cuerda.
Luchar con una barra terminada en extremos acolchados manteniendo el equilibrio.
Trasladar una rueda de camión de un punto a otro.
El salto de una línea de fuego al llegar a la meta (si te quedan fuerzas para hacerlo).

Y solo son algunos ejemplos. Cada año se van ampliando y cambiando los retos para que la prueba gane en intensidad.

Ahora que sabes cuáles son las características de las carreras Spartan, solo te queda convertirlas en ese reto personal que te anime a entrenar cada día más. La propia organización reconoce el aumento de inscritos año tras año. Si te aburren los ejercicios de siempre, quizás haya llegado el momento de comenzar una nueva etapa como deportista. Saca al espartano que llevas dentro y demuestra que tu sacrificio tiene la recompensa de terminar cada carrera.