Yoga para niños: te hablamos de los beneficios y posturas

El yoga es una disciplina que se ha ido imponiendo en los últimos años alrededor de todo el mundo, especialmente por los muchos beneficios que aporta a las personas. No solo tiene beneficios a nivel físico, mejora el organismo, la postura y la relajación, sino que son muchas sus ventajas a nivel mental e incluso espiritual.

Además, esta práctica no solo es adecuada para los adultos que sufren estrés y necesitan relajarse, sino que también es ideal para los niños. ¿Te interesa? ¡Te contamos más a continuación sobre el yoga para niños en casa!

¿Qué es el yoga para niños?

El yoga se encuentra a medio camino entre una práctica deportiva y un método de meditación, pues combina actividades características de ambos. Por un lado, practicas una serie de ejercicios y posturas que te aportan grandes beneficios a nivel físico.

Por otro lado, conectas con tu mente de una forma que te permite conocerte mucho mejor, escuchar a tu cuerpo y tu yo interior y cuidarte, una vez que ya sabes qué necesitas.

Por eso, es un tipo de ejercicio que se ha hecho muy famoso y que multitud de personas practican, aunque únicamente sea un par de días a la semana. Especialmente, con el yoga se busca la calma y relajación frente al estrés que causan la rutina, el trabajo y el hecho de vivir en grandes ciudades.

El yoga para niños es prácticamente igual que el que realizan los adultos, solo que esta disciplina se adapta con posturas más sencillas y actividades un poco más dinámicas y entretenidas, como el relato de historias o cuentos.

¿Qué beneficios tiene el yoga en los niños?

El yoga para niños y niñas de entre 3 y 10 años es beneficioso en el sentido de que potencia su flexibilidad y estimula su cerebro y coordinación.

En el yoga para estas edades se suelen contar historias y cuentos, para que las clases sean dinámicas y los peques no se aburran.

Sin embargo, el yoga para niños de 3 a 6 años puede aportar muchos más beneficios, ya que los pequeños tienen mayor capacidad de concentración y más flexibilidad.

Entre otros, los beneficios más importantes que podemos destacar son los siguientes:

Los ayuda a relajarse y disminuir su mal humor y la rabia que puedan sentir. También es una forma de canalizar la frustración, el enfado e incluso la inseguridad.
El yoga ayuda a equilibrar su sistema hormonal.
Mejora su flexibilidad y agilidad, además de que propicia buenos hábitos de respiración.
El niño adoptará posturas corporales correctas gracias a las distintas posiciones que se practican.
Se estimula la capacidad de concentración y de conexión con el yo interior, por lo que los chicos aprenden a conocerse, a cuidarse y confiar en ellos mismos. Esto es muy beneficioso para saber qué necesitan en cada momento, escuchar su cuerpo y aumentar su autoestima.
Estimula la creatividad y la fantasía, especialmente cuando en las sesiones de yoga se cuentan historias o se invita a imaginar.
Enseña a los niños qué es la estabilidad emocional y cómo pueden lograrla.

¿Qué es y para qué sirve el yoga?

En el mundo en el que vivimos, prácticamente es una obligación ser rápidos, eficientes y productivos, por eso vamos corriendo a todas partes y realizamos tareas en el menor tiempo posible. Sin embargo, es necesario también encontrar momentos de pausa y paz en medio de todo el ajetreo, y por eso el yoga es tan beneficioso.

No solo te ayuda a relajarte, conectar con tu respiración y controlarla, sino que reduce considerablemente los cuadros de ansiedad y estrés, a la vez que mejora tu concentración y te hace ser más productivo el resto del día.

También es excelente para las personas que tienen problemas a la hora de dormir, o incluso problemas digestivos. Asimismo, la meditación en el yoga es fundamental y te ayuda a conectar contigo mismo, tener mucha más confianza y superar problemas como la timidez, el miedo al futuro, el rechazo a uno mismo, la culpa, la frustración y el enfado.

En definitiva, hay muchos motivos por los que el yoga es una de las disciplinas más practicadas en la actualidad, y cualquier persona obtendrá muchos beneficios si decide iniciarse en el mundo de los ‘yoguis’.

¿Cómo se hacen los ejercicios de yoga? Posturas

A la hora de hacer yoga para niños en casa, es importante el entorno que crees para los peques, además de que ellos estén cómodos en todo momento. Por ello, vístelos con ropa holgada, que les permita moverse con libertad.

Asimismo, encuentra un entorno tranquilo, silencioso y que a los niños les transmita paz. Los peques deben estar descalzos o con calcetines y tienes que colocar colchonetas o esterillas en el suelo, para que hagan las posturas sin hacerse daño.

Por otro lado, es esencial saber qué posturas se pueden realizar y cómo llevarlas a cabo correctamente, para evitar lesiones.

4 posturas de yoga ideales para los niños

1- Saludos al sol

Por ejemplo, en el yoga para niños el saludo al sol es una de las posturas más empleadas y más sencillas, aunque aporta muchos beneficios.

2- Postura del perro boca abajo

Por otro lado, en el yoga para niños las posturas de animales son todo un éxito, ya que a ellos les encantará jugar a imitarlos mientras realizan sus sesiones de yoga: prueba la postura del perro, la postura del gato y el rugido del león; ¡les fascinarán!

3- Guerreros

También son comunes en el yoga para niños las posturas del guerrero, en cualquiera de sus variantes.

4- La vela

También es una de las más divertidas para los pequeños de la casa. Con los pies arriba y los hombros y cabeza en el suelo, se pueden divertir mucho.

Como has podido leer a lo largo del artículo, el yoga es una práctica que aporta innumerables beneficios a cualquier persona, inclusive los niños. Te invitamos a que animes a los peques de la casa a realizar los distintos ejercicios y posturas propuestos en el post. Estamos seguros de que os vais a divertir practicando yoga para niños en casa.

¿Qué te parece? ¿Te animas a enseñar a tus hijos?