¿Necesitas comprar unas zapatillas para correr en asfalto y tierra, pero no sabes por qué modelo decantarte? No te preocupes. A continuación vamos a ofrecerte una serie de recomendaciones fundamentales para acertar en tu elección.
Qué zapatillas de running comprar
Si aún no tienes claro qué zapatillas de running comprar, detente unos minutos a pensar. Más allá del diseño, el color y otros aspectos que han guiado hasta hoy tus adquisiciones, debes tener en cuenta una serie de factores que juegan un papel fundamental al practicar este deporte. A continuación puedes descubrir algunos de los más destacados. ¡Seguro que más de uno te sorprende!
Ten claro cuál es tu talla
Solo de esta forma te asegurarás de que el modelo que elijas tiene el tamaño adecuado para ti. No debe apretarte el pie ni hacer que este tenga demasiado espacio de sobra en su interior.
Pruébatelo para descubrir si te da la estabilidad necesaria. Hay firmas que, a diferencia de las numeraciones habituales, dividen sus tallas contemplando otras intermedias. Optar por media talla más es la solución ideal si tienes un número pero sabes que, cuando salgas a correr, el pie se te hinchará un poco y el calzado puede llegar a apretarte.
El ancho del pie es otra variable que debes recordar, sobre todo en el caso de las marcas que disponen de más de una anchura para cada talla en su producción. Resultarán infinitamente más confortables.
Presta atención al arco del pie
Si no hay dos pies iguales, ¿por qué ibas a elegir la misma zapatilla que el resto de las personas? Una de las características a la que debes prestar especial atención es a la referida al arco del pie. Existen hasta cuatro tipos diferentes. para pies planos, para los de arco bajo, los de arco mediano y los de arco alto.
¿No tienes claro cuál es tu caso? Si no dispones de un estudio podológico, que sería lo más recomendable en caso de quisieras dedicarte en serio a este deporte, puedes averiguar cómo es tu arco con un sencillo truco casero. Moja la planta del pie en agua y pisa sobre una hoja de papel. A continuación, estudia la huella y determina cómo de pronunciada es la curva que dibuja tu empeine.
No olvides la pronación
La rotación del pie es otro elemento que conviene contemplar, dado que afecta al modo en que se apoya lateralmente la planta. Es lo que se denomina pronación y da lugar a tres tipos.
• Supinación: se da cuando el tobillo gira hacia afuera y el desgaste en la zapatilla es palpable en su borde exterior.
• Pronación neutral: ocurre cuando los tobillos se mantienen rectos y se produce el equivalente a una pisada equilibrada, con desgaste similar en todas las zonas.
• Pronación excesiva o sobrepronación: en estos caso los tobillos giran hacia el interior y es en el borde interior donde se produce el desgaste del calzado.
Lo ideal es buscar la zapatilla que mejor contribuya a amortiguar el impacto de la pisada al hacer ejercicio. Cómo pisar al correr es, por tanto, clave para evitar lesiones.
Comprueba la flexibilidad del diseño
No solo hay que fijar la atención en el pie y sus características. El diseño de la zapatilla es otro punto que merece ser tomado en consideración. La flexibilidad es una de las cuestiones cruciales. Prueba a doblar el modelo que sopeses adquirir: si la punta y el talón se acercan demasiado, tal vez esa no sea la mejor opción.
Piensa en el terreno sobre el que vas a correr
Es otro de los factores que juega un papel importante. No es lo mismo hacer ejercicio en un recinto cerrado que en plena naturaleza. Tampoco es igual correr sobre una pista asfaltada, sobre una superficie de cemento o por el monte.
Si la firmeza del terreno es total, apuesta por modelos en los que se preste más atención a la amortiguación de la pisada. Si, por el contrario, te decantas por zonas de hierba como un parque o un bosque, es preferible que des prioridad a la estabilidad, así como al agarre de la suela.
No menos importante resulta el clima, y sobre todo el hecho de que llueva o no con frecuencia en la zona geográfica en la que te encuentres. La adherencia será, en este caso, otra variable a considerar.
Acude a un establecimiento especializado
Puede parecer una obviedad, pero tal vez te veas tentado de realizar tu compra en el primer comercio que encuentres, o por Internet. No te dejes llevar por las prisas ni por la comodidad: lo recomendable es que acudas a un establecimiento especializado en zapatillas deportivas y te dejes asesorar por los profesionales que trabajen en él.
Sus empleados conocen a la perfección todos los modelos de zapatillas para correr en asfalto y tierral y a qué tipo de características debes atender, más allá de las meramente estéticas. Y, una vez te hayas decidido, espera poco y busca varios pares de calcetines que completen tu equipo y combinen con el diseño de las zapatillas que, finalmente, te vayas a llevar contigo. Allí encontrarás las mejores calidades en ropa específica para deportistas.
Márcate un precio límite
Antes de comenzar a mirar esos estantes repletos de zapatillas en la tienda a la que acudas y de dejarte seducir por ese par que dobla tu presupuesto, establece cuál es la cantidad máxima de dinero que estás dispuesto a gastar. Fíjate un límite económico y síguelo a rajatabla. Y, sobre todo, evita las compras impulsivas.
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