Meditar, hacer pan o ver vídeos de Youtube para mantenernos activos son solo algunas de las aficiones que nos hemos buscado para sobrellevar el confinamiento. Dicen que una persona preparada vale por dos y, hasta que no exista una vacuna, no sabes si tendremos que volver a pasar unas cuantas semanas en casa de nuevo. Por eso, es el momento de que tomes las riendas y busques una afición que puedas practicar en casa y realmente te guste.
La importancia de tener aficiones y hobbies
La cuarentena nos ha hecho darnos cuenta de lo estrechamente vinculada que está nuestra identidad con lo que hacemos, y especialmente con el trabajo. Esos días en los que nos vimos obligados a parar, sentimos cómo una parte importante de nuestra vida se desvanecía. Nos encontramos perdidos porque no sabíamos cómo matar el tiempo, pero también porque no hacer nada nos hacía sentir mal.
A medida que avanzaban los días, vimos cómo algunos tenían suficiente con ducharse, mientras que las redes sociales se llenaban de mensajes diciéndonos que había que aprovechar el tiempo. Independientemente del perfil que hayas mantenido, seguro que has descubierto la importancia de tener intereses y pasatiempos que te ayuden a ponerle color a los días grises.
Y es que las aficiones te enriquecen. Aprender cosas nuevas o practicar actividades que exijan cierto nivel de esfuerzo, físico o mental, te ayudará a superar retos y a sentirte realizado mientras estás presente en el ahora. Poner tu atención en algo alejado de las preocupaciones y de tus propios pensamientos se convierte en la mejor vía de escape.
1. Meditar te enseña a estar presente en el ahora
Aunque en España aún no está muy extendida a nivel mediático, los beneficios de la meditación están avalados por la neurociencia. A través de la respiración consciente y la atención dirigida, eres capaz de activar conexiones neuronales que ayudan a tu cerebro a concentrarse mejor y a reaccionar mejor ante situaciones de estrés.
Imagina un camino en un campo. Si nunca lo recorres, el sendero se acabará borrando, pero si lo cruzas todos los días, el peso de tus pies irá evitando que crezca la hierba y haciendo más visible la vía. La meditación funciona de manera similar con las emociones. A través de su práctica habitual consigues que las conexiones neuronales que te llevan a un estado calmado y sereno se realicen con mayor facilidad. Esto mejorará tu calidad de vida y te ayudará a envejecer bien.
Con todos estos beneficios, se ha convertido en una de las principales recomendaciones de psicólogos y psiquiatras para gestionar la ansiedad. Si sientes curiosidad y quieres intentar despertar tu lado más zen, te encantará practicarla diariamente en sesiones de 10 a 20 minutos. Existen decenas de aplicaciones que puedes probar, como Headspace, Insight Timer o Calm.
2. Hacer pan de masa madre o sourdough es la última tendencia
Si lo piensas bien, en realidad hacer pan era la actividad perfecta durante la cuarentena. No podías salir de casa todos los días, y el pan recién hecho se convirtió en un bien preciado y codiciado. Además, las masas realizadas con fermentos naturales suelen tardar más tiempo en secarse que las que utilizan levaduras químicas.
Al mismo tiempo, elaborar pan desde cero es una tarea que necesita tiempo, precisión y atención, sin ser excesivamente compleja. Quienes se animaron a hacer sus propias hogazas en cuarentena se encontraron observando cómo reacciona la masa madre a factores externos como el calor o la humedad, y pudieron aprender en primera persona cómo pequeños cambios y ajustes en esta sustancia afectan al resultado final.
Si quieres sumarte a esta tendencia, estás de enhorabuena. Solo necesitarás harina, agua, fermentos y un horno. Algunas de las cuentas de Instagram donde encontrar inspiración para tus creaciones son: @bakestreet, la cuenta con los panes más bonitos de la red social; @Breadbakersguild, que es una comunidad de panaderos y artesanos del pan donde, además de imágenes, se comparten recetas; y @sourgoug_mania, llena de inspiración para futuros diseños.
3. Cocinar platos dignos del mejor restaurante
Esta es otra de las tendencias que, sin duda, más has visto en Instagram. De repente, todos tus amigos se preparaban para comer auténticas delicias, y los platos de pasta rápidos y para salir del paso quedaban en el olvido. Ya nadie comía las sobras que su madre le había mandado en un tupper después de la comida del domingo, sino que las cenas eran complejas, originales y con una pinta deliciosa.
Esta afición es otra de las que más sentido han tenido, si piensas que estuvimos cerca de tres meses sin poder salir a ningún sitio. Echábamos de menos los restaurantes, por lo que la mejor manera de darnos un capricho era preparando un festín en casa.
Si sientes curiosidad por la cocina, te aconsejamos que empieces por recetas adaptadas a tu nivel; si nunca te has acercado a una sartén, empezar por un cordon bleu puede resultarte complicado. Lo bueno es que siempre podrás encontrar recursos e información para empezar a cocinar y progresar en esta afición: desde programas de la televisión a libros de recetas o blogs de cocina.
4. Hacer ejercicio en casa se convirtió en la mejor forma para mantenerse activo
Toda la vida pasando las tardes de cañas en el bar y, tras dos semanas de confinamiento, estábamos haciendo sentadillas con Patri Jordán frente al ordenador. Los gimnasios estaban cerrados, y solo podíamos salir una hora al día a pasear. ¿El mejor sustitutivo? Los tutoriales de Youtube.
Esta tendencia se convirtió en global, y por las redes sociales florecían los desafíos para mantenerse en forma. Chloe Ting y sus vídeos «consigue abdominales en dos semanas» se hicieron tan famosos (tienen más de 230 millones de visitas) que la red se llenó de personas intentando seguir sus pasos. La falta de actividad física, la presión psicológica por tener que pasar tanto tiempo en casa y los algoritmos de las redes sociales consiguieron que hacer ejercicio en casa fuese la nueva norma.
Si no quieres ir todavía a espacios cerrados, o si simplemente estás limitando las salidas a la calle, puedes continuar con el fitness desde casa. Siguiendo a influencers como las que acabamos de mencionar o descargándote una aplicación como 8fit, Blogilates o Charitymiles tendrás todo lo que necesitas.
5. Pintar, otra forma de combatir la ansiedad
Al igual que la meditación, pintar te ayuda a centrar tu mente en el ahora y a calmar la ansiedad. Por ese motivo, seguro que has visto a muchos de tus amigos probar suerte con la pintura y compartir en redes sociales imágenes con sus resultados. No esperes acabar en el MOMA, pero esta afición te servirá como vía de escape y forma de expresión artística.
Esta tendencia se hizo aún más popular cuando, de nuevo, los vídeos de youtubers famosos siguiendo tutoriales de Bob Ross se hicieron virales. Mediante las indicaciones del pintor, muchos eran capaces de recrear algunas de sus obras de arte de manera rápida y sencilla o, en el peor de los casos, pasaban un buen rato jugando con pintura de colores.
Si sientes curiosidad por la pintura, te animamos a que te lances. Los resultados van a depender del nivel del que partas, claro está, pero no tienes por qué aspirar a crear contenido realista para disfrutar con el arte. Mezclando colores y jugando con formas serás capaz de expresarte y, con algo de práctica, podrás idear tus propias composiciones.
6. Coser y otras manualidades, una alternativa a la pintura
La tendencia de la costura comenzó en plena pandemia cuando, al haber escasez de mascarillas, muchos grupos vecinales se coordinaron para confeccionarlas a mano. A partir de aquí la tendencia siguió creciendo y, durante las semanas de confinamiento, las máquinas de coser se volvieron uno de los productos más vendidos online.
Por su parte, los proyectos DIY también se hicieron muy populares. Muchos intentaban, con distintos resultados, personalizar muebles de Ikea, hacer proyectos reutilizando objetos viejos o mejorar prendas de ropa que ya tenían añadiéndoles detalles y toques personales.
Para sumarte a la tendencia costurera, lo primero que vas a necesitar es una máquina de coser. Si buscas por Internet podrás encontrar opciones a buen precio y que no te obliguen a comprometerte antes de saber si realmente te gusta. Después, es recomendable que busques el asesoramiento de alguien que sepa: seguro que familiares o amigos pueden iniciarte en los aspectos básicos para que, en pocas semanas, tengas los conocimientos suficientes para realizar tus propios proyectos.
En el caso de las manualidades, y dependiendo del proyecto que quieras realizar, vas a necesitar unas herramientas u otras. En términos generales, lijadoras, pintura, brochas y barniz son elementos que siempre te harán. Si quieres un kit más amplio para personalizar muebles no te olvides de añadir una sierra, taladro, martillo, clavos… Además de todo esto, si estás empezando te aconsejamos utilizar siempre una guía o referencia para saber qué pasos dar, ¡y no comenzar practicando con los muebles más caros del salón!
Como puedes ver, la pandemia nos ha hecho buscar formas de ocio alternativas. Meditar, cocinar, hacer deporte en casa o trabajar con las manos han resultado ser formas excelentes de canalizar la ansiedad y mantenernos entretenidos. ¿Te animas con alguna?