Una app de meditación guiada puede ayudar contra el estrés de volar. ¿No lo crees? De hecho, es tan efectivo a veces, que han proliferado este tipo de aplicaciones para “tiempos difíciles” en los que necesitamos un plus de ánimo o ayuda.
El miedo a volar ¿Qué puedo hacer al respecto?
La ansiedad y miedo al viajar en avión es más común de lo que crees. Antes de que comiences a utilizar una aplicación, es importante que trabajes en tu mente. Para ello:
- Comprende que volar es seguro. De hecho es el medio de transporte más seguro.
- Elige el asiento que desees con anterioridad y ponte la ropa que te haga sentir más cómodo.
- Mantén la mente distraída viendo películas, leyendo revistas, haciendo crucigramas o lo que se te ocurra.
- Traslada tu mente al coche o al tren, si te dan más seguridad. Imagínate que estás ahí y no mires por las ventanas.
- Aprende a calmarte con ejercicios de respiración. ¿Cómo? Pues con técnicas de meditación.
Apps de meditación para usar en el avión
Si tienes ansiedad, encontrar la paz interior en los “momentos difíciles” de abordar un avión no es tarea fácil. Lo sabemos. Respirar, tomarte un tiempo para estar tranquilo, alejarte del mundanal ruido durante un rato son opciones básicas. Pero ¿y si te traemos unas opciones tecnológicas para que hagan el trabajo duro?
El Mindfulness
La aplicación está en español, algo que facilita su seguimiento, y está especialmente pensada para relajarse gracias a un proceso intuitivo y práctico.
Posee más de 300 meditaciones guiadas en diferentes partes del día y para múltiples estados de ánimo, tanto para principiantes como para personas con más experiencia.
Una de las principales ventajas de esta aplicación es la posibilidad de programar la meditación a la hora del día que prefieras. Además, la puedes diseñar con el tiempo que decidas para poder acostúmbrate a realizarla. Imagina hacerlo en el mismo asiento del avión. ¿Por qué no?
Calma
Calma es una de las aplicaciones más populares para meditar en diferentes ámbitos. Ayuda, sin duda, a que reduzcas tu estrés, a mejorar el sueño, a controlar mejor la ansiedad al volar y, al fin y al cabo, a ser más feliz. (También te puede interesar saber sobre las apps para medir la felicidad).
Todo lo que te ofrece Calma puedes aplicarlo en beneficio del viaje para lograr la paz que necesitas en el vuelo.
Una de las ventajas principales de esta aplicación es la oferta de meditaciones guiadas, programas de respiración, música ideal para tusmomentos de relajacióne incluso historias para dormir.
La aplicación solamente se puede ver en la página web y tiene opciones gratuitas y de pago. Hay programas muy interesantes contra la ansiedad, como el llamado “7 días”. Una opción bastante interesante.
Buddyfy
Aplicación disponible para iOS y Android con un formato intuitivo y sencillo de operar. Aunque no hay versión en español, vale la pena utilizarla porque se adapta muy bien a todas tus necesidades gracias a la ruleta de situaciones que ofrece.
Esta aplicación, a diferencia de otras, sí contiene una sección especial para viajar en avión. Por eso, dispone de una parte de espera en el aeropuerto, otra para cuando ya hayas aterrizado y otra para después de haber disfrutado las vacaciones.
Para poder usarla vas a tener que realizar una inversión, pero no será muy elevada, no te preocupes.
Simple Habit
Simple Habit es más que una aplicación. Es casi una forma de vida puesto que se le puede sacar más rendimiento cuando se convierte en un hábito. Puede desarrollarse en web o mediante la correspondiente aplicación móvil, ya sea gratuita para probarla o de pago.
Se trata de pequeñas cápsulas guiadas de pocos minutos muy populares en las tiendas de apps tanto de Android como de iOS.
Es tan buena esta aplicación que ha sido galardonada con varios premios y reconocimientos internacionales, y posee una valoración media de casi 5 estrellas en la App Store de Android.
Zenfie
¿Que tomar para la ansiedad en el avión? Una dosis de Zenfie será más que suficiente para que tu cuerpo y tu mente lo noten.
La aplicación vale la pena. Mucho. Cuenta con distintas secciones para descansar y relajarse en cualquier momento, además de una muy útil para aquellos momentos en los que necesitas reducir esa ansiedad de emergencia.
Lo interesante de esta aplicación es que si tus hijos vuelan contigo y tienen también problemas de estrés o ansiedad, se puede acceder a una versión infantil para poder meditar.
Medita
Aplicación de origen español creada para ofrecer consejos y guías para que tú mismo desarrolles tu propio programa de meditación. Es perfecto para un autodescubrimiento de tus fases de relajación. ¿Por qué no probarla?
Contar con una app de meditación guiada puede ser una solución muy útil para aquellos viajes que tengas tanto en avión como en otros medios de transporte. La ansiedad y el pánico son dos de nuestros mayores enemigos a la hora de viajar. Por eso, la tecnología es capaz de brindarte unas cuantas soluciones para poder controlarlos.